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焦虑症是一种心理疾病，在临床中的表现以精神焦虑、躯体焦虑、运动焦虑为主。焦虑症的表现形式也多种多样，比如在公共场合说话紧张、过度担心或者过度害怕等等。那么焦虑症可以自己调节好吗？下面一起来了解一下。
一、充足的睡眠时间：保证充足的睡眠时间，同时良好的睡眠质量有助于减轻焦虑的不适感，因此多休息及睡眠时间充足是减轻焦虑的良好方法。
二、保持心情乐观：当你心情低落感觉沮丧的时候，不妨想想自己的辉煌成就，或者可以对未来充满希望，给自己勇气认定自己会有成功的景象，这也能让自己好转起来，化解焦虑和不安的情绪，同时也能帮助恢复自信。
三、美好幻想：保持心情愉快是缓解精致心情和焦虑情绪的简单方法。不妨尝试幻想自己在阳光沙滩上，凉爽的海风轻轻吹拂，想想身边对你好的亲人朋友，也许会让你意想不到的好转起来。
四、给自己放假：对于很多上班族而言，休假是缓解压力好的方法，借用休假的时间有助于提高生活质量，让自己缓解压力。因此年假可充分利用，利用休假的时间好好计划，调节自己的心情，给大脑和心情放假充电。
温馨提示：以上就是焦虑症表现的相关介绍，希望大家都能够对焦虑症重视起来，如果发现自己有焦虑症的症状，一定要及时到医院进行详细的检查，这样才能恢复健康！如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
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