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焦虑症到底是什么病

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  焦虑症到底是什么病?生活、工作所带来的压力,使得大部分人都处于焦虑的状态,焦虑症到底是怎样一种疾病呢?得了又该注意些什么呢?

 

  焦虑症到底是什么病?焦虑症主要分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种:

 

  1、惊恐障碍诊断标准:是一种反反复 作且以惊恐发作为主要发作症状的神经症。这种发作并不局限于任何特定的情境,具有不可预测性。惊恐发作作为继发症状,可见于多种不同的精神障碍,如恐惧性神经症、抑郁症等,并应与某些躯体疾病鉴别,如癫痫、心脏病发作、内分泌失调等。

 

  2、广泛性焦虑诊断标准:是指缺乏明确对象还具体内容而产生的一种心理障碍,以提心吊胆,紧张不安为主的焦虑症,并有显着的植物神经症状、肌肉紧张,及运动性不安。病人因难以忍受又无法解脱,而感到痛苦。

 

  焦虑症因该如何自我调节:

 

  1、学会放松、幻想:在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,深呼吸,可以大幅改善焦虑的程度。养成这种习惯,可以想象着自己站在海边有种豁然开朗的感觉。尽量做一些有益身心的活动、抛开工作的烦恼等。

 

  2、保持乐观、自信:心态是一切的根本,时刻保持者乐观的心态是很重要的。当你缺乏信心时,想像过去的辉煌成就,当它发作的时候你鼓励自己,说自己一定能行。会使你的智能反应逐渐表现出来,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。

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