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得了抑郁症怎么办才好

　　抑郁症是一种常见的心理障碍，常常被忽视并影响患者的生活和工作。症状包括情绪低落、失眠、食欲不振、疲劳等多种表现。得了抑郁症后，不要轻易放弃，应积极寻求解决方法。

　　首先，建立支持体系。与亲友交流感受，得到理解和安慰，对于治疗抑郁症至关重要。朋友、家人、社区组织等都可以成为强有力的支持系统。患者也可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。心理治疗可以帮助患者了解自己的情感问题，通过倾听、指导、支持和缓解压力等手段来治疗抑郁症。

　　其次，保持积极的生活方式。在日常生活中，应自主控制生活的规律，形成积极的生活习惯。多参与户外活动、经常运动、保障良好的睡眠以及保持健康的饮食和饮水，都可以减轻抑郁症的症状，逐渐恢复身体健康，改善情绪。

　　此外，应正视自己的情感问题，避免逃避。抑郁症是一种需要心理调节与疏导的病症，但也有许多人借助于酒精、毒品等逃避现实的苦恼。这样做不仅不能治疗抑郁症，反而会增加人的负担和风险。性格上，应保持积极的心态和乐观的情感，避免过度依赖、独立思考能力弱等不良性格特点，提升自我发展能力。

　　借助社会力量，积极参与社会公益活动。抑郁症带来的负面情绪和压力，对于患者本人和周围的人都会影响到生活和工作的质量。所以，积极参与社会公益，与他人沟通交流，帮助他人的同时也帮助治自己，增强社交能力，拓展自己的视野。

　　总之，抑郁症带来的负面影响很大，而且患者自身不易发现。但只要采取积极的心态和措施，找到支持体系、保持良好的生活方式、正视实际问题，积极治疗抑郁症，就一定能够成功克服疾病，恢复正常生活和工作。