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抑郁性精神障碍的有哪些？服用药物是必不可少的，同时还需要心理的跟进，才能保证疗效的持久性。本文要介绍的是，抑郁性精神障碍患者该如何做好自我心理治疗。
抑郁性精神障碍的分析抑郁性精神障碍，也就是通常所说的抑郁症，是一种常见的精神疾病，是精神科自杀率比较高的疾病。本病以持续行精神失落为主，患者的主观意识没有丧失，从而给病人带来巨大的痛苦，抑郁症从而成为可怕的疾病，以至于病人在没有丧失意识的状态下结束自己的生命。但是，如果抑郁症状轻微，患者可以通过心理尝试自救。美国心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下10项规则，抑郁的症状便会很快消失。
1）遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。
2）对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。
3）发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。
4）拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心；主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。
5）建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功；尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。
6）不必强压怒气，对人对事宽容大度。
7）不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。
8）留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。
9）记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。
10）推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
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抑郁性精神障碍的有哪些？以上对此做了一个自我心理治疗的详细步骤。当今社会，经济活动日益频繁，现代生活节奏不断加快，使得人们越来越明显地体会到了心理和精神压力给人们带来的&ldquo 沉重负担&rdquo ，抑郁症的发病率越来越高，严重地困扰人们的生活。因此，每个人都应该提升心理素质，才能&ldquo 百毒不侵&rdquo ，尽可能远离抑郁症的困扰，如果不幸患上了抑郁性精神障碍，应及时寻求心理医生治疗。
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