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有社交恐惧症怎么办

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  有社交恐惧症怎么办?工作压力越来越大,自然会造成一些精神上的伤害,从而导致很多常见的症状,比如抑郁、焦虑、恐惧症等,这些症状在每个人眼里往往都是细微的,也是的,刚开始可以自己恢复。但还是有很多人病情加重,导致症状严重,会影响我们正常的情绪和大脑。因此,我们拒绝忽视它们,并随时避免一些导致精神疾病的因素和预防措施。社交恐惧症是一种常见的神经症。现代人面临的压力越来越大,因此社交恐惧症患者有增加的趋势。而且,对于医生来说,治疗这些患者的难点并不是越来越多的人生病,而是社交恐惧症患者往往因为害怕或不愿意接触陌生人或被贴上‘生病’的标签而不愿意就医。

  社交恐惧症在临床上有生理和心理表现。身体上,紧张的人会表现出面部肌肉僵硬和不自然,身体某些部位不自主的颤抖,心跳加快,手心出汗等症状;心理上,紧张的人主观上觉得别人在盯着自己看,看到自己紧张的表现,甚至还有人在心里嘲笑自己。同时,他们心中也会有一种逃避的心态。在公共场所,他们会尽量逃到一个不会被注意到的角落,尽量不说话,以缓解自己的紧张状况。

  恐惧症的自我治疗Step:

  (1)不要否定自己,不断告诉自己‘我很好’,‘既然上天给了人才,就让它被录用吧!’;

  (2)不强求自己,量力而行,只要尽力了,不成功也没关系;

  (3)不要回忆不愉快的过去,让过去过去,没有什么比现在更重要;

  (4)善待他人,帮助认为幸福是基础,在帮助他人时忘记自己的烦恼,同时证明自己的价值存在;

  (5)找人倾诉。如果你有困难,你必须告诉他们。找一个可靠的人来诉说你的烦恼。也许别人帮不了你解决问题,但至少你可以让他们发泄出来;

  (6)每天给自己10分钟的思考时间,不断总结自己,这样才能不断面对新的问题和挑战。

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