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年轻人失眠如何避免发作

文章来源:济南远大脑康医院

  失眠是一种常见的病症,失眠对于很多人来说,可能习以为常,很多人认为是一种正常的生理表现,多注意生活调节就没事了,尤其是对于青年女性而言,在不断吸收新鲜事物的同时,也会消耗大量的脑力,这样的话一到了晚上就会睡不着,长期这样的话,就可能是一种身心疾病了,那么,年轻人失眠如何避免发作?

  医师表示,失眠并不是正常现象,它是一种疾病,源自身心的疾病,极难控制,比较主要的原因就是心理状态异常,而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。有关医师在对多为年轻女性睡眠情况调查中,发现每四位中就有三位会经常失眠,每天精神不振,这是因为人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素,褪黑素可延缓女性雌激素的产生,而由于失眠,会导致雌激素水平升高,使乳腺癌的发生机会增加。因此,那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。据调查发现,36%的更年期和绝经期妇女睡眠时会发生潮热,平均每周出现3次,并且每个月有5天会因潮热症状而妨碍睡眠。更年期潮热现象平均持续5年。虽然它对更年期妇女的睡眠时间可能没有影响,但却有损睡眠质量。

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