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失眠头痛怎么办

文章来源:济南远大脑康医院
    在巨大的生活压力之下,不少人因为压力而患上了失眠疾病。失眠不是一件简单的疾病,头痛就是失眠的难兄难弟,经常和失眠一块给患者带去痛苦,那么失眠头痛怎么办?

    失眠头痛的缓解办法:

    1、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。

    2、牛奶:牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感,吗啡类物质具有镇定作用。所以,牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑,如果在牛奶中加些糖,其催眠效果就明显增加,牛奶可以转变成易于催眠的血清素,使人很快入睡。

    3、失眠头痛患者可以尝试按摩摩涌泉。临睡自我按摩足心涌泉穴。双手互相搓热后,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心发热为度。涌泉是足少阴肾经的井穴,按摩涌泉穴,有补肾益精、交通心肾、引火归原的作用,能够安眠宁心,且有延年益寿的效果。

    4、失眠头痛患者要保持平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

    现实生活中存在太多如果的事,当这些如果集中在一段时间的时候失眠头痛就会如约而至,因此对于失眠头痛患者来说只有了解了失眠的治疗方法,才能在失眠来临的时候及时的做好预防。

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