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在巨大的生活压力之下，不少人因为压力而患上了失眠疾病。失眠不是一件简单的疾病，头痛就是失眠的难兄难弟，经常和失眠一块给患者带去痛苦，那么失眠头痛怎么办？
失眠头痛的缓解办法：
1、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
2、牛奶：牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加，牛奶可以转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。
3、失眠头痛患者可以尝试按摩摩涌泉。临睡自我按摩足心涌泉穴。双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。涌泉是足少阴肾经的井穴，按摩涌泉穴，有补肾益精、交通心肾、引火归原的作用，能够安眠宁心，且有延年益寿的效果。
4、失眠头痛患者要保持平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
现实生活中存在太多如果的事，当这些如果集中在一段时间的时候失眠头痛就会如约而至，因此对于失眠头痛患者来说只有了解了失眠的治疗方法，才能在失眠来临的时候及时的做好预防。
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