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喝茶可能会影响睡眠?

文章来源:济南远大脑康医院
    人一生中有1/3的时间都在睡眠中度过,然而睡觉这么重要的一件事,很多人却没有办法好好享受。晚上躺在床上辗转难眠,刚睡着就要起床,白天昏昏沉沉,不仅影响正常工作、生活,还会损害健康。那么喝茶可能会影响睡眠?往下看详细的介绍!

    喝茶可能会影响睡眠?

    大家常说喝茶会失眠,是因为茶叶里含有咖啡碱,它能起到提神醒脑的作用,会使人精神振奋没有睡意。但是说喝茶会失眠,不可一概而论。茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素,比如茶叶品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等,还有冲泡都会影响。每个人因体质、生活习惯等方面的原因,对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以有些人在睡前喝了一小杯茶就辗转反侧不能寐,而很多常喝茶、爱喝茶的人,睡前喝茶照样睡得香甜。

    如何正确喝茶安然入睡?

    提前至睡前3-5小时饮茶,如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后至少要半小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。

    洗茶1-2遍,因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中。晚上喝茶可以弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。

    温馨提示:上述就是喝茶可能会影响睡眠?如果您发现您身边的人出现了失眠的症状,要及时就医,以免错过就诊时机,如果您还有什么问题可以在线咨询医师。

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