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老人经常失眠怎么办

来源:济南远大戒瘾医院 日期: 01-06

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  老人经常失眠怎么办?许多患者也是迫切想要了解如何解决失眠问题.其实,要解答经常失眠怎么办这一问题,很多时候我们不能一概而论.根据年龄阶段的不同,解决失眠症状的方法也会有所差异.那么,老年人经常失眠怎么办呢?对此,解释说,老年人如果出现了经常失眠的现象话,应该注意以下几点:

  1、调节思维与生活方式:要解决经常失眠怎么办的问题,老年人首先应该调整好自己的生活方式,根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动,不要太过操劳,也不要思考得太多.

  2、选择适宜自己的活动:可以根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的活动,长期坚持下去,并掌握适宜的活动量,还可以选择不同的运动方式,如骑车、打球、散步、游泳、打太极等,使身微热为度,并持之以恒,便可以改善精神的抑郁状态.

  3、合理安排时间:要说老年人经常失眠怎么办,医生建议老年人白天时应尽量参加一些活动,当然活动量不宜太大.应该以轻松的娱乐活动为主,这样才能保障夜间的睡眠.

  4、学会自我调节情绪:老成持重虽有道理,但并非的老年人情绪都很稳定,有时也会为一件小事大发雷霆.此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可的转移不良情绪.

  5、保持爽朗的笑声:笑一笑,十年少,笑声是健康生活的益友.所以,要问老年人经常失眠怎么办,爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁,更能驱走生活的烦恼,使夜晚的睡眠治疗提高,从而治疗老年人出现的失眠症状.

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