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怎样才能睡个好觉呢

文章来源: 济南远大脑康医院

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  失眠已经成为越来越多人的心病。年轻人和老年人都失眠。那么,怎样才能睡个好觉呢?

  1。睡觉前90分钟洗个热水澡。

  洗热水澡可以加快我们体内的血液循环,提高我们的体温,帮助我们入睡,让我很快入睡。但值得注意的是,洗完澡不要吹空调降温,以免感冒头痛。

  2、睡前泡脚。

  用热水泡脚,可以快速扩张脚部血管,短时间内驱散体内热量,快速帮助入睡,提高睡眠质量。同时,足浴还可以改善脚部的血液循环,对身体非常有益。

  3、调节室内温度

  卧室的温度对睡眠也很重要。太冷或太热都会让我们睡不好。建议将室内温度调节在22-28度之间,这样更有利于我们的睡眠。

  4、清空大脑,不要想太多。

  睡觉的时候,如果想太多,担心太多,大脑就会一直处于高度兴奋状态,不利于睡眠。这时候我们就要清空大脑,什么都不想,或者一些飘动的白云绿草能让我们更快入睡。

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